dzień dobry

DZIEŃ TRENINGOWY!! Przysiad Ciężar 59kg Powtórzenia: 10,10,10,10,10,10,10,8,8,8 Uginanie nóg , ciezar 25kg : 12,12,11,10,9 Wspiecia , ciezar 25kg powt: 25,25,25,25,25 Barki: Push Press Ciezar 32kg powt, 10,10,10,10,10,9,9,9,9,9 Unoszenie hantli na boki ciezar 6kg powt: 12,12,12,12,12 http://www.youtube.com/watch?v=yQLj6o_cub4 WRAŻENIA [...]

DZIEŃ TRENINGOWY! Ściąganie drążka Ciężar29,5kg : 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Wiosłowanie sztangielką Ciężar 26kg : 12,12,12,12,12 http://www.youtube.com/watch?v=JP829gh94Qo jedną serie zrobiłem bez ławki, bardzo huyowo? Wyc franc. leżąc sztangielki Ciężar 8kg : 5,5,5,5,5 Prostowanie wyciąg Ciężar 23kg :12,12,12,12,12 DIETA: WRAŻENIA dobry [...]

[...] jakiś okres, trenuj każdą partię mięsni żeby się "zaklimatyzować" i przyzwyczaić. Kolejno proponuję ustalić dobry trening na te 2 dni w tygodniu na siłowni + 3 dzień trening domatora z uwzględnienem ćwiczeń na biceps. Skorzystaj z ćwiczeń zamieszczonych w poście wyżej. Napisałeś że chcesz mieć potężny biceps , od razu ostrzegam cię [...]

[...] 6 mikrocykli, a maksymalnie 10...Założyłem, że pociągnę 10 i mam nadzieję dożyć. Teraz to zaczyna się walka bo takiego wpier...lu po dosłownie każdym nie czułem dawno. Nawet dzień rąk to walka o życie:-D Coś z masochizmu mam w naturze}:-( Dziś biceps triceps barki A1 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x p90s A2 Łamana modlitewnik 10x6 t5-0-x p90s B1 Wznosy [...]

Dzień 5 Mięso mielone z indyka 500g Przecier pomidorowy 500g Cebula 100g Olej 10g Twaróg chudy 200g Makaron żytni 100g BTW 165/55/120 163k kcal (110g Białka z mięcha :P) Trening był bardzo dobry. Przysiady z 65 kg na 75 kg O.o, więc mega duży progres, na klacie zwiększona wytrzymałość, wiosłowanie z 55kg na 60kg więc też nieźle. Zakładam, że te [...]

Nigdy nie goliłem sobie wacka (nie bójmy się nazywać rzeczy po imieniu, jesteśmy przecież dorośli ) Pasowaloby bardziej tu slowo penis No to gol co drugi dzien, nie pod wlos, najpierw prysznic, potem pianka dajesz, kilka machniec i po sprawie, potem jeszcze dobry krem po goleniu i nie bedzie zadnych krost:) Pęsetą, ja pitole, to musi byc meczace...

Dobry, drugi dzień od treningu, a ramiona dają o sobie znać, jeszcze klatka od niedzieli boli. 8-) CT, ty w 21 wieku chodzisz na nogach do sklepu ? %-) Ja już nie pamiętam kiedy poszedłem pieszo do sklepu. Zawsze jak wychodzę z domu, to jadę samochodem i to przeważnie do sklepów oddalonych przynajmniej o 4 - 6 km. %-) Przy moim trybie życia, [...]

no i musze niestey po raz drugi , zwrócić ci uwagę yarek pierwszy rozkład jest dobry , drugi nigdy w życiu w drugim biceps odpoczywa tylko 1 dzień przed treningiem pleców , a triceps , ćwiczysz 3 razy w tygodniu i też odpoczywa tylko 1 dzień przed kolejnym ten : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki pochwale ale drugi , [...]

[...] te 15 dni końcowej fazy redukcji poświęcić na "wychodzenie" z CKD. I teraz pytanie KIEDY i JAK to zrobić? Wydaje mi się, że w tygodniu kiedy trzymam CKD w piątkowy dzień, kiedy robię trening wypłukujący, po prostu zrobić lajtowszy trening i nie robić takiego hardcorowego ładowania, a po prostu przejść na zbilansowaną dietę. B - 2,5g/kg [...]

DO KOSMETYCZKI MOZESZ ISC, WSZYSTKO CI POWYCISKA. BEDZIESZ MIAL PYSK JAK BURAK ALE NA DRUGI DZIEN OPUCHLIZNA ZEJDZIE. IDZ DO NORMALNEGO LEKARZA I POWIEDZ ZE CHCESZ DAVERCIN. BARDZO DOBRY ZEL/WODA Z ANTYBIOTYKIEM. NAJPIERW ALE MUSISZ TO WSZYSTKO WYCISNAC RAZEM Z KORZENIAMI A POTEM SMARUJ GEBE 2-3 RAZY DZIENNIE. JAK MASZ W CHUY TYCH SYFOW TO PRZEZ [...]

No ja ci poweim ze testosteron wziale mbo sie naczytalem. Jara mnie czucie się lepszym, dobry humorek. dzien w dzien czuje się wysmienicie ^^ Mam silna wole i zaparcie, nie uzaleznie sie. Poza tym nie działa jakos ten tesc tak jak myslalem. (myslalem ze mnie wyp******i z butow :D ) Przy okazji jaki odblok radzicie? hcg TROCHE drogie, wiec sie [...]

widocznie mam dobry dzień, zresztą podałem tylko wskazówki

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:b.d -martwy ciąg:b.d -przysiad:b.d Witam wszystkich ,mam zamiar zastosować 12 tyg. cykl następujące środki w postaci omnadrynu 250 2 strzały na tydzień ,metanabol 30mg na dzień. Rozpiska: 12 tyg.-omka pn strzał czw. strzał 1-8 tyg lub 4-12 tyg metka po 30mg na dzień Moje pytanie jest następujące czy jechać na metce [...]

[...] W tym problem ze od dłuższego czasu stoję w miejscu czuje masakryczny glod po zjedzeniu nawet posiłku coś widocznie jest źle jakieś rady dieta po przeliczeniu oscyluje dzień w dzień 4200/4300. Co do diety nie miałbym problemu trzymać ja tylko żeby były efekty bo aktualnie obwody itp stoją przez dłuższy czas w miejscu. Czy dodawanie tłuszczy [...]

dobra smiechy hihu ale powiedziecie mi co z tym zapachem bo nie wiem czy to dobry towar ... ok poczytalem i rzeczywiscie propy maja niektore slodki zapach jak olejek kokoswy czy cos w tym stylu =) .. a dla pewnosci zrobie badanie tescia przed trz robilem za ile zrobic od 1 strzalu bije co 2 dzien Zmieniony przez - czywiesz77 w dniu 2009-10-23 [...]

1. SILNA WOLA to mięsień, którego nie sposób przetrenować, TY SAM jesteś rywalem, od którego zawsze możesz być lepszy, a KAŻDY DZIEŃ jest tak samo dobry, by zacząć! 2. Hasła takie jak te nic Ci nie dadzą, jeśli będziesz je czytał, dalej siedząc na kanapie, marzenia- jeśli nie staną się celem, a plany, jeśli nie przekujesz ich w czyny! Jeszcze tu [...]

1.posilek ok 11.00 -mleko 250ml -platki owsiane 90g -orzechy wloskie 15g -oliwa z oliwek 25g Nie za dobre połączenie i raczej badania sugerują aby dzień zacząć od mieszaniny białek i tłuszczy, aby procesy myślowe i aktywność była jak najlepsza, rada: jajecznica z warzywami spełnia te założenia 2.posilek ok 13.00 -tunczyk 50g -orzechy laskowe 25g [...]

DZIEŃ 1 - MASA! Trening Najgorszą zmorą , są moje długie ręce. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

[...] kiedyś biegałam codziennie,mam porównanie bo spróbowałam różnych możliwości ,szczerze powiem że bieganie rano przed śniadaniem bardzo mnie osłabiało,odejmowało sił na cały dzień ,nie było to wynikiem słabej diety,poprostu byłam do niczego ,natomiast jestem zwolenniczka biegania wieczornego 2-3 godziny po lekkim posiłku,zresztą ostatnim,polecam [...]

W twoim przypadku zainwestowałbym w odrzywki zeby troche przytyc a potem kox ... ale jesli jestes tak uparty to masz, bo se krzywde zrobisz jak na własna reke wezmiesz jeszcze bo nawet niedoradza ;) ... 1 cykl i odblokowanie 1tydz. 400mg t. enantat (t. Prolongatum) 2-9tydz. 200mg t. enantat (t. Prolongatum) ... 10tydz. 400mg testosteron enantat [...]